• BIST 100.618
  • Altın 141,438
  • Dolar 3,5175
  • Euro 3,9927
  • İstanbul 31 °C
  • Ankara 31 °C
  • İzmir 36 °C
  • Adana 31 °C
  • Antalya 29 °C

Her gün en az 25 dakika yürüyün

Yürümek ömre ömür katıyor; Alman uzmanlar böyle diyor. Tek yapmanız gereken her gün en az 25 dakika yürümek.

Günde sadece 25 dakika yürüyerek ömrü 7 yıl uzatmak mümkün. Tespit,Almanya'da yapılan bir araştırmadan. Araştırmacılara göre yürüyüş, kalp krizinden ölüm riskini yarı yarıya azaltıyor. Ayrıca, yaşlanmayı geciktiriyor.

Düzenli egzersizin sağlığa faydalı olduğunu gösteren son araştırma, Alman Saarland Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmaya, daha önce düzenli egzersiz yapmamış, 30 ila 60 yaşları arasındaki kadın ve erkekler katıldı. Katılımcılar, hergün düzenli yürüyüş yaptı.

Araştırmacılar, katılımcıların kanındaki yaşlanma göstergelerini inceledi. Düzenli egzersiz yapanlarda sadece 6 ay sonra, DNA'nın onarılmasına yardımcı bazı değişiklikler görüldü.

Hergün 25 dakika tempolu yürümenin, kalp krizinden ölüm riskini yüzde 50 azalttığı, yaşlanma sürecini geciktirdiği, ömrü 7 yıla kadar uzattığı tespit edildi. Uzmanlar, yürüyüşün doğal antidepresan olduğunu, zihinsel fonksiyonları geliştirdiği, hatta demans başlangıcını da geciktirebileceğini söylüyor.

Egzersize başlamak için hiçbir zaman geç değil diyen uzmanlar, haftada toplam 150 dakika hareket etmeyi öneriyor.

      UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
      Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
      Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    İlgili Haberler
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 ABC Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : +90 212 963 1051 (pbx)