Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık

Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık

Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık Hayatınıza entegre edeceğiniz küçük değişiklikler ile hem yaşam kalitenizi arttırabilir hem de iş hayatında motivasyonunuzu yüksekte tutabilirsiniz. Pembe Teknoloji sitesi yaşam kalitenizi yükseltecek ve acilen edinmeniz gereken 4 alışkanlığı paylaştı.

Zamanı doğru kullanmak günümüzde herkes için önem taşıyor. Üretken olmak isterken tüm enerjinizi kaybetme ve bitkin düşme tehlikesi de var. Hayatınıza entegre edeceğiniz küçük değişiklikler ile hem yaşam kalitenizi arttırabilir hem de iş hayatında motivasyonunuzu yüksekte tutabilirsiniz. Pembe Teknoloji sitesi yaşam kalitenizi yükseltecek ve acilen edinmeniz gereken 4 alışkanlığı paylaştı.

1. Uyku zamanınızı düzenleyin

Saat 7’de uyanıyorsanız bunu Pazar günü de yapmaya özen gösterin ve öğleden sonraya kadar uyumayı tercih etmeyin. Pazar günü erken uyanarak belki de uyuyabileceğiniz uyku saatinden kaybediyorsunuz gibi görünebilir ancak ertesi gün Pazartesi olduğu için gece yattığınızda daha rahat ve kolay uyuduğunuzu anlayacaksınız.

2. Gün ışığından yararlanın

Gece uyurken ışıktan kaçınmak gerek ve sabah uyandığınızda da gün ışığından olabildiğince yararlanmak lazım. Bu alışkanlığı edindiğinizde 24 saatlik uyuma ve uyanma döngünüz birbiriyle uyum içerisinde olacak. Gün ışığı aynı zamanda vücudunuzdaki kortizol salınımını da yükseltiyor ve sizi çalışma gününe hazırıyor.

3. Mutlaka sabah egzersizi yapın

Sabah egzersizleri verimliliğinizi arttırabileceği gibi kavrama kabiliyetinizi de artıracaktır. İş hayatında sabah egzersizi yapmayanlar ve düzenli uykularını alamayanlar güne enerjik ve verimli başlayamıyor. Siz ise güne 1-0 önde başlayacaksınız!

Appalachian Eyalet Üniversitesi, 3 egzersiz grubu üzerinde yaptığı araştırma gerçekleştirdi. 3 gruba farklı egzersiz saatleri konuldu ve ilk grubun egzersiz saati sabah 7 iken, ikinci grup öğleden sonra 1’de, son grup ise egzersizlerini akşam 7 olarak belirlendi.  Sabah grubunun diğerlerine göre uyku kalitesin ve uyku zamanının en fazla olduğu belirlendi.

Sabah egzersiz yapamıyorsanız da gün içerisinde uyumadan önce mutlaka 2-3 saat arasında egzersiz yapmaya çalışın.

4. Gece rutininize bağlı kalın

Geceleri yaptığınız aktiviteler vücudunuzu, beyninizi ve duygularınızı ertesi güne hazırlama konusunda iyi veya kötü olarak etkilerler. Mesela Uyumadan önce sıcak bir duş almak, ortamı biraz mavi ışıkla aydınlatmak, göz maskesi takmak, beyninizi boşaltmak için aklınızdakileri kağıda dökmek ya da kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler sizin ertesi güne dinlenmiş olarak hazırlanmanızı sağlayabilir. Uyumadan önce son  bir saat mutlaka telefondan uzak durmanız gerekiyor..

"Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık" haberi, 20 Ağustos 2018 tarihinde yazılmıştır. 20 Ağustos 2018 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık haberi 2018 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 29 Mart 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Hubbard Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 10:42 Nejat İşler: Ben her gün ölümü düşünüyorum
  2. 10:39 Seçil Erzan davasında yeni gelişme: Selçuk İnan’a verilen belgelerdeki imza sahte çıktı
  3. 10:31 Murat Yetkin yazdı: İmamoğlu bu kadar eşitsiz bir seçimi kazanırsa siyasi iklim nasıl değişir
  4. 10:25 EPDK deprem bölgesinde avans ödemelerini erteledi: 1 Nisan'da resmileşecek
  5. 10:24 Tekirdağ’da uyuşturucu ve silah operasyonunda büyük vurgun!
  6. 10:21 Ahmet Türk: İrademiz sandıklara yansırsa barışa bir adım daha yaklaşırız
  7. 10:16 Avcılar’da dehşet: Eşini çocuklarının gözü önünde öldürdü
  8. 09:49 Sermaye Piyasası Kurulu: Şirketlerin ilk halka arz ön şart tutarlarında indirime gidildi
  9. 09:45 Pelin Karahan: Eşime çıplak fotoğraflar attılar
  10. 09:38 Asal Araştırma Ankara ve İstanbul anketlerini açıkladı: Fark çok büyük
  11. 09:32 Audi, Nisan ortasına kadar Carlos Sainz'dan haber bekliyor
  12. 09:28 Seren Serengil kime oy vereceğini açıkladı: Ben onlar için çok üzülüyorum
  13. 09:23 Karar yazarı Mehmet Ocaktan: Dış güçler olmasa günahlarımızı kime yükleriz
  14. 09:19 Lille'den ayrılmaya hazırlanan Yusuf Yazıcı'dan Beşiktaş kararı
  15. 09:13 Kendini Hazreti Meryem ilan etti
  16. 09:07 Ali Yerlikaya'dan seçim güvenliği açıklaması
  17. 09:02 Meral Akşener'in ardından Ülkü Ocakları ve MHP de Mansur Yavaş'ı hedef aldı
  18. 08:54 İmamoğlu'na ilginç sözler: 17 bakan 1 Cumhurbaşkanı tek başına hakkından geliyorsun
  19. 08:51 Bakan Yerlikaya duyurdu: Kırmızı bültenle aranan 2 kişi İstanbul'da yakalandı
  20. 08:45 Eski bürokrat hakkında soruşturma başlatıldı
Yaşam Haberleri