Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık
Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık Hayatınıza entegre edeceğiniz küçük değişiklikler ile hem yaşam kalitenizi arttırabilir hem de iş hayatında motivasyonunuzu yüksekte tutabilirsiniz. Pembe Teknoloji sitesi yaşam kalitenizi yükseltecek ve acilen edinmeniz gereken 4 alışkanlığı paylaştı.
Zamanı doğru kullanmak günümüzde herkes için önem taşıyor. Üretken olmak isterken tüm enerjinizi kaybetme ve bitkin düşme tehlikesi de var. Hayatınıza entegre edeceğiniz küçük değişiklikler ile hem yaşam kalitenizi arttırabilir hem de iş hayatında motivasyonunuzu yüksekte tutabilirsiniz. Pembe Teknoloji sitesi yaşam kalitenizi yükseltecek ve acilen edinmeniz gereken 4 alışkanlığı paylaştı.
1. Uyku zamanınızı düzenleyin
Saat 7’de uyanıyorsanız bunu Pazar günü de yapmaya özen gösterin ve öğleden sonraya kadar uyumayı tercih etmeyin. Pazar günü erken uyanarak belki de uyuyabileceğiniz uyku saatinden kaybediyorsunuz gibi görünebilir ancak ertesi gün Pazartesi olduğu için gece yattığınızda daha rahat ve kolay uyuduğunuzu anlayacaksınız.
2. Gün ışığından yararlanın
Gece uyurken ışıktan kaçınmak gerek ve sabah uyandığınızda da gün ışığından olabildiğince yararlanmak lazım. Bu alışkanlığı edindiğinizde 24 saatlik uyuma ve uyanma döngünüz birbiriyle uyum içerisinde olacak. Gün ışığı aynı zamanda vücudunuzdaki kortizol salınımını da yükseltiyor ve sizi çalışma gününe hazırıyor.
3. Mutlaka sabah egzersizi yapın
Sabah egzersizleri verimliliğinizi arttırabileceği gibi kavrama kabiliyetinizi de artıracaktır. İş hayatında sabah egzersizi yapmayanlar ve düzenli uykularını alamayanlar güne enerjik ve verimli başlayamıyor. Siz ise güne 1-0 önde başlayacaksınız!
Appalachian Eyalet Üniversitesi, 3 egzersiz grubu üzerinde yaptığı araştırma gerçekleştirdi. 3 gruba farklı egzersiz saatleri konuldu ve ilk grubun egzersiz saati sabah 7 iken, ikinci grup öğleden sonra 1’de, son grup ise egzersizlerini akşam 7 olarak belirlendi. Sabah grubunun diğerlerine göre uyku kalitesin ve uyku zamanının en fazla olduğu belirlendi.
Sabah egzersiz yapamıyorsanız da gün içerisinde uyumadan önce mutlaka 2-3 saat arasında egzersiz yapmaya çalışın.
4. Gece rutininize bağlı kalın
Geceleri yaptığınız aktiviteler vücudunuzu, beyninizi ve duygularınızı ertesi güne hazırlama konusunda iyi veya kötü olarak etkilerler. Mesela Uyumadan önce sıcak bir duş almak, ortamı biraz mavi ışıkla aydınlatmak, göz maskesi takmak, beyninizi boşaltmak için aklınızdakileri kağıda dökmek ya da kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler sizin ertesi güne dinlenmiş olarak hazırlanmanızı sağlayabilir. Uyumadan önce son bir saat mutlaka telefondan uzak durmanız gerekiyor..
"Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık" haberi, 20 Ağustos 2018 tarihinde yazılmıştır. 20 Ağustos 2018 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık haberi 2018 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Hayatınızı değiştirecek 4 alışkanlık 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 29 Mart 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.
YORUM YAZ
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.